计划了很久的拓展训练终于在我们翘首期盼下如期的举行了。无忧界真人CS俱乐部给我们安排了去杭州白龙潭拓展基地里进行为期一天的拓展培训活动。我们在教练的带领下了做了信任背摔、穿越电网等拓展项目。虽然一天的拓展训练很快就结束了，回顾与团队共同度过的这短短一天，其中充满了紧张、刺激、友爱和感动，每一个项目都给我们留下了非常深刻的印象，让我们重新认识了自我，重新认识了团队的力量。这次拓展训练不仅仅是一次简单的培训，而是一种文化、精神、理念的传递；一种思维、考验、气概的洗礼。

白龙潭西郊惊现“白龙潭” 距杭州中心区车程约 30 分钟，是离杭州最近的“天然氧吧”。白龙潭景区位于杭州西郊“之江国家旅游度假区”内的龙坞镇（龙井茶原产地之一），背靠午潮山国家森林公园，那里山林茂密，峡谷幽深，一派原生态面貌，有杭州近郊最高的瀑布（近 60 米 ），唐代李白曾有诗：“闻道天堂龙门山，悬崖飞瀑白龙潭。” 
白龙潭户外基地”，依托得天独厚的山水资源，一期建成的设施可以组织场地、高空、岩降、瀑降、溯溪、 GPS 寻宝、真人 CS 野战、户外晚会等多种户外拓展培训项目，同时基地景区内已建成三星级度假山庄、会议厅、多功能厅、美食馆、烧烤区、茶庄等配套设施，景区附近还有龙井茶园“农家乐”等。

信任背摔，这项目是为队员一次独立爬上1.4米的背摔台上面，面向教练，然后身体直直地倒下去。其它队员在下面接。这个项目主要是锻炼队员心理素质，克服恐惧，建立团队间的相互信任。虽然说在活动中会有姿势不正确，但我们大家都成功的完成了。

在两棵树之间挂着一张网，网上有大小不一的20个格子。要求每个人逐一从其中一个格子过去，身体的任何部位都不能碰到网，否则“触电”。只要有一人“触电”，整个队都失败。先前通过的人，都必须重新来过。这是一项非常严厉而艰难的游戏。一开始大家都跃跃欲试，但事实发现，单靠个人根本无法通过。于是开始进行合理的安排。最后在大家的努力下终于顺利的完成了。其实有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合。一个团队在成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，这样才能保证团队工作有序的开展。

这个项目是要爬上一根8米高的柱子，然后站在顶端一个大概直径为20厘米的圆盘上，然后跳出去抓住悬挂在正前方的单杆。虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感，从杆上到顶端的圆盘是一次极大的考验。从圆盘跳跃抓杆更是一次心理的挑战。有些表面看起来很难的事，其实并没有想象中的 那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心。

拓展训练是结束了，但留在心理的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受到的挑战和磨练，感受颇深。过去大多时候只知道可以去做能够做到的，现在知道有了团队就有坚强。在团队的支持与鼓励下，还可以做很多想都想不到的事情。当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的艰难险阻，而是我们自己。我们最难战胜的敌人就是我们自己，所以在做任何事情的时候，都要保持积极、乐观的态度和勇往直前的斗志，只有这样才能走向成功，走向胜利的彼岸。