【比赛器材】拔河绳 
【比赛方法】 
1、赛道说明：中心线至两端黄色记号线各设定为2m。 
2、握绳法以及姿势 
（1）第一位得尽量握住靠近两米线外侧的绳子，脚位不能超过两米线。 
（2）选手空手，双手掌向上紧握绳子。 
（3）绳子必须由躯干与上臂之间通过。 
（4）不能使用防止绳子动摇的支撑法，以及其它方法。 
（5）比赛时，必须两脚在膝前伸直，且必须握住绳子。 
（6）队员站位顺序由领队自定。 
3、比赛开始 
（1）「集合」双方队员按领队安排之顺序依次站好。依主裁判指示，由双方领队互相确认准备完毕。双方领队必须明确回答，否则主裁判不能确认。 
（2）「举绳」 (双手向前做水平伸展动作) 口令时，选手双手握住绳子。此时第一位尽量握住靠近蓝色记号区外侧的绳子。 
（3）「拉紧」 (双手掌心向内侧，前上举至头部两侧 )口令时，绳子充份伸展或绷紧状态。主裁判指示下一手势之前，选手腿和身体不能乱动，须用力拉着绳子，保持开始准备姿势。 
（4）「调整中心线」 ( 向拉着绳子的队伍，用手做请靠近的动作) 此时领队得随着主裁判的动作指示，将自己队伍快速移动，使中心线记号能相符台。 
（5）「预备」 (口令时将保持上举于头上的双手掌心向外) 此时选手静止不动，保持拉着绳索状态。 
（6）「开始」 (举在头上的两手很快的放下来，同时吹哨) 。 
4、比赛结束 
（1）每一局胜负判定：当中心红绳被拉到一方的2m黄色线时，即绳子向一方移动2m，比赛结束 (主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交叉的动作)，不限制时间，一直到能判断胜负为止。 
（2）主裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。 
（3）比赛中，主裁判作出比赛结束手势前，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行。 
5、其它: 比赛中发生有关抗议问题，马上向其比赛的主裁判提出口头申请 
重在参与，量力而行，友谊第一，比赛第二 
【项目特点】比赛过程激烈，气氛高昂